No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Kettlebell alternating row
Back · Kettlebell
Target muscles
Upper back
Also works
BicepsForearms
How to do it
- 1Stare con i piedi alla larghezza delle spalle, le ginocchia leggermente piegate e tenere un kettlebell in ciascuna mano con i palmi rivolti verso il corpo.
- 2Piegati in avanti sui fianchi, mantenendo la schiena dritta e il core impegnato.
- 3Tira un kettlebell verso il petto, mantenendo il gomito vicino al corpo e stringendo insieme le scapole.
- 4Abbassare nuovamente il kettlebell nella posizione iniziale e ripetere con l'altro braccio.
- 5Continua ad alternare le braccia per il numero di ripetizioni desiderato.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits