No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Kettlebell alternating press on floor
Chest · Kettlebell
Target muscles
Pectorals
Also works
ShouldersTriceps
How to do it
- 1Dizleriniz bükülmüş ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde yere sırt üstü yatarak başlayın.
- 2Avuç içleriniz ayaklarınıza bakacak ve kollarınız tavana doğru uzatılacak şekilde her iki elinizde birer kettlebell tutun.
- 3Bir kettlebell'i omzunuza doğru indirin ve diğer kettlebell'i düz bir şekilde yukarı doğru uzatın.
- 4İndirdiğiniz kettlebell'i tekrar başlangıç pozisyonuna doğru bastırın, aynı anda diğer kettlebell'i omzunuza doğru indirin.
- 5İstenilen tekrar sayısı için her kettlebell ile basma hareketini değiştirmeye devam edin.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits