Kettlebell alternating press on floor

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Kettlebell alternating press on floor

Chest · Kettlebell

Target muscles

Pectorals

Also works

ShouldersTriceps

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Połóż się na plecach na podłodze z ugiętymi kolanami i stopami płasko opartymi o podłogę.
  2. 2Trzymaj kettlebell w każdej dłoni, dłonie skierowane w stronę stóp, ramiona wyprostowane prosto w kierunku sufitu.
  3. 3Opuść jeden kettlebell w stronę barku, utrzymując drugi kettlebell wyprostowany w górze.
  4. 4Wypchnij opuszczony kettlebell z powrotem do pozycji wyjściowej, jednocześnie opuszczając drugi kettlebell w stronę barku.
  5. 5Kontynuuj naprzemienne wypychanie kettlebelli zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits