Kettlebell alternating press on floor

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Kettlebell alternating press on floor

Chest · Kettlebell

Target muscles

Pectorals

Also works

ShouldersTriceps

How to do it

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  1. 1अपने घुटनों को मोड़कर और पैरों को जमीन पर सपाट रखते हुए अपनी पीठ के बल फर्श पर लेटकर शुरुआत करें।
  2. 2प्रत्येक हाथ में केटलबेल पकड़ें, आपकी हथेलियाँ आपके पैरों की ओर हों और आपकी भुजाएँ छत की ओर सीधी फैली हुई हों।
  3. 3एक केटलबेल को अपने कंधे की ओर नीचे करें जबकि दूसरे केटलबेल को सीधा ऊपर की ओर फैलाकर रखें।
  4. 4निचली केटलबेल को वापस प्रारंभिक स्थिति में दबाएं, साथ ही साथ दूसरी केटलबेल को अपने कंधे की ओर नीचे करें।
  5. 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए प्रत्येक केटलबेल के साथ प्रेस गति को बारी-बारी से जारी रखें।

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits