Kettlebell alternating press on floor

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Kettlebell alternating press on floor

Chest · Kettlebell

Target muscles

Pectorals

Also works

ShouldersTriceps

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Начните с того, что лягте на спину на пол, согните колени и поставьте ступни на землю.
  2. 2Возьмите в каждую руку по гире, ладонями к ногам, а руками вытянутыми вверх к потолку.
  3. 3Опустите одну гирю вниз к плечу, удерживая другую гирю вытянутой прямо вверх.
  4. 4Верните опущенную гирю в исходное положение, одновременно опуская другую гирю вниз к плечу.
  5. 5Продолжайте чередовать движения жима каждой гири желаемое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits