Kettlebell alternating press on floor

How to do it

1. 1무릎을 구부리고 발을 바닥에 대고 바닥에 등을 대고 누워집니다.
2. 2각 손에 케틀벨을 잡으면서 손바닥이 발 쪽을 향하고 팔이 천장을 향해 완전히 펼쳐진 상태로 누워집니다.
3. 3한쪽 케틀벨을 어깨 쪽으로 내리면서 다른 한쪽 케틀벨은 완전히 펼친 상태로 유지합니다.
4. 4내려진 케틀벨을 시작 자세로 다시 밀어 올리면서 동시에 다른 한쪽 케틀벨을 어깨 쪽으로 내립니다.
5. 5각 케틀벨과 교대로 프레스 동작을 계속하여 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.