Jump squat v. 2

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Jump squat v. 2

Upper legs · Body weight

Target muscles

Glutes

Also works

QuadricepsHamstringsCalves

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków.
  2. 2Opuść ciało do przysiadu, uginając kolana i cofając biodra.
  3. 3Wyskocz eksplozywnie, w pełni prostując biodra i kolana.
  4. 4Wyląduj miękko na palcach stóp i od razu opuść ciało z powrotem do przysiadu.
  5. 5Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits