Jump squat v. 2

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Jump squat v. 2

Upper legs · Body weight

Target muscles

Glutes

Also works

QuadricepsHamstringsCalves

How to do it

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  1. 1발을 어깨너비로 벌립니다.
  2. 2무릎을 구부리고 엉덩이를 뒤로 밀면서 몸을 스쿼트 자세로 낮춥니다.
  3. 3고관절과 무릎을 완전히 펼치면서 폭발적으로 뛰어올립니다.
  4. 4발가락 끝으로 부드럽게 착지하고 즉시 스쿼트 자세로 내려갑니다.
  5. 5원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits