Isometric wipers

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Isometric wipers

Chest · Body weight

Target muscles

Pectorals

Also works

ShouldersTricepsCore

How to do it

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  1. 1Inizia sdraiandoti sulla schiena su un tappetino o una panca.
  2. 2Estendi le braccia verso i lati, perpendicolari al corpo.
  3. 3Coinvolgi il core e solleva entrambe le gambe da terra, mantenendole unite e dritte.
  4. 4Abbassa lentamente le gambe da un lato, cercando di toccare il suolo con i piedi mantenendo il controllo.
  5. 5Fai una pausa per un momento, quindi usa il core per riportare le gambe nella posizione iniziale.
  6. 6Ripeti il ​​movimento, questa volta abbassando le gambe sul lato opposto.
  7. 7Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits