Isometric wipers

How to do it

1. 1Commence allongé sur le dos sur un tapis ou un banc.
2. 2Étends les bras droit sur les côtés, perpendiculaires à ton corps.
3. 3Gaine ta sangle abdominale et lève tes deux jambes du sol, en les gardant jointes et droites.
4. 4Abaisse lentement tes jambes d'un côté, en cherchant à toucher le sol avec tes pieds tout en gardant le contrôle.
5. 5Marque une pause, puis utilise ta sangle abdominale pour ramener tes jambes à la position de départ.
6. 6Répète le mouvement, cette fois en abaissant tes jambes vers le côté opposé.
7. 7Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.