Isometric wipers

How to do it

1. 1Comienza acostado boca arriba en una esterilla o un banco.
2. 2Extiende los brazos hacia los lados, perpendiculares al cuerpo.
3. 3Activa el core y levanta ambas piernas del suelo, manteniéndolas juntas y rectas.
4. 4Baja lentamente las piernas hacia un lado, intentando tocar el suelo con los pies mientras mantienes el control.
5. 5Haz una pausa breve, luego usa el core para llevar las piernas de vuelta a la posición inicial.
6. 6Repite el movimiento, esta vez bajando las piernas hacia el lado opuesto.
7. 7Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.