Isometric chest squeeze

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Isometric chest squeeze

Chest · Body weight

Target muscles

Pectorals

Also works

TricepsShoulders

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve dizleriniz hafifçe bükülü şekilde ayakta durun.
  2. 2Kollarınızı avuçlarınız birbirine bakacak şekilde, yere paralel olarak önünüze doğru uzatın.
  3. 3Kollarınızı düz tutarken göğüs kaslarınızı mümkün olduğu kadar sıkın.
  4. 4Göğüs kaslarınızı kasmaya odaklanarak bu pozisyonu birkaç saniye tutun.
  5. 5Sıkmayı bırakın ve göğüs kaslarınızı gevşetin.
  6. 6İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits