Isometric chest squeeze

How to do it

1. 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
2. 2Extiende los brazos rectos frente a ti, paralelos al suelo, con las palmas una frente a la otra.
3. 3Aprieta los músculos del pecho con la mayor fuerza posible, manteniendo los brazos rectos.
4. 4Mantén esta posición durante unos segundos, concentrándote en contraer los músculos del pecho.
5. 5Suelta la contracción y relaja los músculos del pecho.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado.