Isometric chest squeeze

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Isometric chest squeeze

Chest · Body weight

Target muscles

Pectorals

Also works

TricepsShoulders

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i lekko ugiętymi kolanami.
  2. 2Wyciągnij ręce prosto przed siebie, równolegle do podłoża, dłońmi zwróconymi do siebie.
  3. 3Ściśnij mięśnie klatki piersiowej najmocniej jak potrafisz, utrzymując ręce wyprostowane.
  4. 4Przytrzymaj tę pozycję przez kilka sekund, skupiając się na napięciu mięśni klatki piersiowej.
  5. 5Rozluźnij nacisk i mięśnie klatki piersiowej.
  6. 6Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits