Isometric chest squeeze

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Isometric chest squeeze

Chest · Body weight

Target muscles

Pectorals

Also works

TricepsShoulders

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте, поставив ноги на ширине плеч и слегка согнув колени.
  2. 2Вытяните руки прямо перед собой, параллельно земле, ладонями друг к другу.
  3. 3Сожмите мышцы груди как можно сильнее, сохраняя при этом руки прямыми.
  4. 4Удерживайте это положение несколько секунд, сосредоточив внимание на сокращении мышц груди.
  5. 5Ослабьте сжатие и расслабьте мышцы груди.
  6. 6Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits