Isometric chest squeeze

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Isometric chest squeeze

Chest · Body weight

Target muscles

Pectorals

Also works

TricepsShoulders

How to do it

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  1. 1Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.
  2. 2Estendi le braccia davanti a te, parallele al suolo, con i palmi delle mani uno di fronte all'altro.
  3. 3Contrai i muscoli del torace più forte che puoi, mantenendo le braccia tese.
  4. 4Mantieni questa posizione per alcuni secondi, concentrandoti sulla contrazione dei muscoli del torace.
  5. 5Rilascia la contrazione e rilassa i muscoli del torace.
  6. 6Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits