Isometric chest squeeze

How to do it

1. 1Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.
2. 2Étends les bras droit devant toi, parallèles au sol, les paumes tournées l'une vers l'autre.
3. 3Contracte les muscles de ta poitrine l'un contre l'autre aussi fort que possible, tout en gardant les bras tendus.
4. 4Maintiens cette position pendant quelques secondes, en te concentrant sur la contraction de tes muscles pectoraux.
5. 5Relâche la contraction et détends les muscles de ta poitrine.
6. 6Répète le nombre de répétitions souhaité.