No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Inverted row with straps
Back · Body weight
Target muscles
Upper back
Also works
BicepsForearms
How to do it
- 1छाती की ऊंचाई पर सस्पेंशन ट्रेनर या पट्टियाँ स्थापित करें।
- 2एंकर पॉइंट की ओर मुंह करके खड़े हो जाएं और हैंडल को ओवरहैंड ग्रिप से पकड़ लें।
- 3अपने पैरों को आगे की ओर झुकाते हुए आगे बढ़ें, जब तक कि आपका शरीर एक कोण पर न आ जाए।
- 4अपने शरीर को सीधा रखें और अपने कोर को संलग्न रखें।
- 5अपने कंधे के ब्लेड को एक साथ निचोड़ते हुए, अपनी छाती को हैंडल की ओर खींचें।
- 6शीर्ष पर एक क्षण के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे अपने आप को प्रारंभिक स्थिति में वापस ले आएं।
- 7दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits