No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Inverted row v. 2
Back · Body weight
Target muscles
Upper back
Also works
BicepsForearms
How to do it
- 1Smith makinesinde bel yüksekliğinde bir bar kurun veya bir süspansiyon antrenörü kullanın.
- 2Çubuğa veya süspansiyonlu antrenöre dönük durun ve ellerinizi omuz genişliğinde açarak üstten kavrayarak kavrayın.
- 3Vücudunuz hafif bir açıya gelene kadar geriye yaslanarak ayaklarınızı ileri doğru yürütün.
- 4Vücudunuzu düz tutun ve kürek kemiklerinizi birbirine sıkıştırarak göğsünüzü bara veya tutamaklara doğru yukarı çekin.
- 5Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
- 6İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits