Inverted row v. 2

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Inverted row v. 2

Back · Body weight

Target muscles

Upper back

Also works

BicepsForearms

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Установите штангу на уровне талии на тренажере Смита или используйте тренажер с подвеской.
  2. 2Встаньте лицом к штанге или тренажеру для отягощения и возьмитесь за нее хватом сверху, руки на ширине плеч.
  3. 3Пройдите ногами вперед, отклоняясь назад, пока ваше тело не окажется под небольшим углом.
  4. 4Держите тело прямо и подтяните грудь к перекладине или ручкам, сжимая лопатки вместе.
  5. 5Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опуститесь обратно в исходное положение.
  6. 6Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits