Inverted row v. 2

How to do it

1. 1Ustaw drążek na wysokości bioder w maszynie Smitha lub użyj trenera TRX.
2. 2Stań przodem do drążka lub trenera TRX i chwyć go nachwytem, dłonie na szerokość barków.
3. 3Przesuń stopy do przodu, odchylając się do tyłu, aż ciało znajdzie się pod niewielkim kątem.
4. 4Utrzymując proste ciało, podciągnij klatkę piersiową w stronę drążka lub uchwytów, ściskając łopatki.
5. 5Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
6. 6Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.