Inverted row v. 2

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Inverted row v. 2

Back · Body weight

Target muscles

Upper back

Also works

BicepsForearms

How to do it

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  1. 1스미스 머신에서 막대를 허리 높이에 설정하거나 서스펜션 트레이너를 사용합니다.
  2. 2막대나 서스펜션 트레이너 앞에 서서 손아등그립으로 어깨너비로 잡습니다.
  3. 3발을 앞으로 걸으면서 몸이 약간 각도를 이루도록 뒤로 기울입니다.
  4. 4몸을 곧게 유지하고 가슴을 막대나 손잡이 쪽으로 당기면서 어깨뼈를 함께 조입니다.
  5. 5위쪽에서 잠시 멈춘 후 천천히 시작 자세로 내려옵니다.
  6. 6원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits