No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Incline close-grip push-up
Upper arms · Body weight
Target muscles
Triceps
Also works
ChestShoulders
How to do it
- 1अपने हाथों को किसी ऊंची सतह, जैसे बेंच या सीढ़ी, पर कंधे की चौड़ाई से थोड़ी अधिक दूरी पर रखें।
- 2अपने पैरों को अपने पीछे फैलाएं, अपने पैरों की उंगलियों पर आराम करते हुए, अपने शरीर को सिर से एड़ी तक एक सीधी रेखा बनाते हुए।
- 3अपनी कोहनियों को मोड़कर, उन्हें अपनी भुजाओं के पास रखते हुए, अपनी छाती को ऊँची सतह की ओर नीचे लाएँ।
- 4नीचे एक पल के लिए रुकें, फिर अपनी बाहों को सीधा करके खुद को शुरुआती स्थिति में वापस धकेलें।
- 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits