High knee against wall

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

High knee against wall

Cardio · Body weight

Target muscles

Cardiovascular system

Also works

QuadricepsHamstringsGlutesCalves

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Ayaklarınız kalça genişliğinde açık olacak şekilde duvara dönük durun.
  2. 2Destek için ellerinizi duvara koyun.
  3. 3Merkez bölgenizi devreye sokun ve sol ayağınızı yerde tutarken sağ dizinizi göğsünüze doğru kaldırın.
  4. 4Hızla bacak değiştirin, sol dizinizi göğsünüze doğru kaldırın ve sağ ayağınızı tekrar aşağıya indirin.
  5. 5Koşu hareketinde bacaklarınızı değiştirerek dizlerinizi mümkün olduğu kadar yükseğe kaldırmaya devam edin.
  6. 6Hızlı tempoyu koruyun ve egzersiz boyunca üst vücudunuzu sabit tutun.
  7. 7İstenilen süre veya tekrar sayısı kadar tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits