No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
High knee against wall
Cardio · Body weight
Target muscles
Cardiovascular system
Also works
QuadricepsHamstringsGlutesCalves
How to do it
- 1Stań przodem do ściany, stopy ustaw na szerokość bioder.
- 2Umieść dłonie na ścianie dla wsparcia.
- 3Napnij mięśnie brzucha i unieś prawe kolano w stronę klatki piersiowej, trzymając lewą stopę na podłodze.
- 4Szybko zmień nogi, unosząc lewe kolano w stronę klatki piersiowej i opuszczając prawą stopę z powrotem na podłogę.
- 5Kontynuuj naprzemienne ćwiczenie nóg w ruchu biegowym, unosząc kolana jak najwyżej.
- 6Utrzymuj szybkie tempo i stabilną górną część ciała przez cały czas trwania ćwiczenia.
- 7Powtórz przez zalecany czas lub liczbę powtórzeń.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits