High knee against wall

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

High knee against wall

Cardio · Body weight

Target muscles

Cardiovascular system

Also works

QuadricepsHamstringsGlutesCalves

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте лицом к стене, поставив ноги на ширине плеч.
  2. 2Положите руки на стену для поддержки.
  3. 3Напрягите корпус и поднимите правое колено к груди, удерживая левую ногу на земле.
  4. 4Быстро поменяйте ноги, поднеся левое колено к груди и опустив правую ногу обратно вниз.
  5. 5Продолжайте чередовать ноги бегущим движением, поднимая колени как можно выше.
  6. 6Поддерживайте быстрый темп и сохраняйте устойчивость верхней части тела на протяжении всего упражнения.
  7. 7Повторяйте желаемую продолжительность или количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits