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High knee against wall
Cardio · Body weight
Target muscles
Cardiovascular system
Also works
QuadricepsHamstringsGlutesCalves
How to do it
- 1अपने पैरों को कूल्हे की चौड़ाई की दूरी पर रखते हुए दीवार की ओर मुंह करके खड़े हो जाएं।
- 2सहारे के लिए अपने हाथों को दीवार पर रखें।
- 3अपने कोर को संलग्न करें और अपने दाहिने घुटने को अपनी छाती की ओर ऊपर उठाएं, जबकि अपने बाएं पैर को जमीन पर रखें।
- 4तेजी से पैर बदलें, अपने बाएं घुटने को अपनी छाती की ओर लाएं और अपने दाहिने पैर को वापस नीचे लाएं।
- 5अपने घुटनों को जितना संभव हो उतना ऊपर लाते हुए, पैरों को दौड़ने की गति में बदलना जारी रखें।
- 6तेज़ गति बनाए रखें और पूरे अभ्यास के दौरान अपने ऊपरी शरीर को स्थिर रखें।
- 7वांछित अवधि या दोहराव की संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits