High knee against wall

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High knee against wall

Cardio · Body weight

Target muscles

Cardiovascular system

Also works

QuadricepsHamstringsGlutesCalves

How to do it

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  1. 1벽을 마주보고 어깨 너비만큼 발을 벌려 섭니다.
  2. 2지탱하기 위해 손을 벽에 얹습니다.
  3. 3복부에 힘을 주고 오른쪽 무릎을 가슴 쪽으로 들어 올리면서 왼쪽 발은 지면에 유지합니다.
  4. 4빠르게 다리를 바꾸어 왼쪽 무릎을 가슴 쪽으로 들어 올리고 오른쪽 발을 내립니다.
  5. 5달리는 동작으로 양쪽 다리를 번갈아 가능한 높이까지 들어 올립니다.
  6. 6빠른 속도를 유지하고 상체는 안정적으로 유지합니다.
  7. 7원하는 시간 또는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits