No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Handstand
Upper arms · Body weight
Target muscles
Triceps
Also works
ShouldersCore
How to do it
- 1Amuda kalkmak için yeterli alana sahip açık bir alan bulun.
- 2Ellerinizi omuz genişliğinde, parmaklarınız ileriyi gösterecek şekilde yere koyun.
- 3Dengeyi korumak için gövdenizi ve omuzlarınızı kullanarak bacaklarınızı duvara doğru kaldırın.
- 4Amuda kalktığınızda, vücut ağırlığınızı desteklemek için trisepslerinizi kullanın.
- 5Dengeyi koruyabildiğiniz sürece amuda tutun.
- 6Aşağı inmek için bacaklarınızı yavaşça yere indirin.
- 7İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits