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Handstand
Upper arms · Body weight
Target muscles
Triceps
Also works
ShouldersCore
How to do it
- 1हाथ के बल खड़े होने के लिए पर्याप्त जगह वाली खुली जगह ढूंढें।
- 2अपने हाथों को कंधे की चौड़ाई पर जमीन पर रखें, उंगलियां आगे की ओर हों।
- 3संतुलन बनाए रखने के लिए अपने कोर और कंधों का उपयोग करते हुए, अपने पैरों को दीवार की ओर उठाएं।
- 4एक बार हाथ के बल खड़े होने की स्थिति में, अपने शरीर के वजन को सहारा देने के लिए अपने ट्राइसेप्स को संलग्न करें।
- 5जब तक आप संतुलन बनाए रख सकते हैं तब तक हैंडस्टैंड को पकड़कर रखें।
- 6नीचे आने के लिए धीरे-धीरे अपने पैरों को वापस ज़मीन पर टिकाएँ।
- 7दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits