Handstand

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Handstand

Upper arms · Body weight

Target muscles

Triceps

Also works

ShouldersCore

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Найдите открытое пространство, в котором достаточно места для стойки на руках.
  2. 2Положите руки на пол на ширине плеч, пальцы направлены вперед.
  3. 3Поднимите ноги к стене, используя корпус и плечи для поддержания равновесия.
  4. 4В стойке на руках задействуйте трицепсы, чтобы поддерживать вес тела.
  5. 5Удерживайте стойку на руках столько, сколько сможете сохранить равновесие.
  6. 6Чтобы опуститься, медленно опустите ноги обратно на землю.
  7. 7Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits