Handstand

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Handstand

Upper arms · Body weight

Target muscles

Triceps

Also works

ShouldersCore

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Znajdź otwartą przestrzeń z wystarczającą ilością miejsca na wykonanie stania na rękach.
  2. 2Umieść dłonie na podłodze na szerokość barków, palce skierowane do przodu.
  3. 3Wykop nogami w stronę ściany, wykorzystując mięśnie brzucha i barków do utrzymania równowagi.
  4. 4Po osiągnięciu pozycji stania na rękach, napnij tricepsy, aby utrzymać ciężar ciała.
  5. 5Przytrzymaj stanie na rękach tak długo, jak potrafisz utrzymać równowagę.
  6. 6Aby zejść, powoli opuść nogi z powrotem na podłogę.
  7. 7Powtórz zalecaną liczbę razy.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits