Hack one leg calf raise

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Hack one leg calf raise

Lower legs · Sled machine

Target muscles

Calves

Also works

HamstringsGlutes

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Kızak makinesini uygun ağırlığa ayarlayın.
  2. 2Bir ayağınızla kızak makinesinin üzerinde durun ve diğer ayağınızı yerden kaldırın.
  3. 3Denge için tutamaklardan tutun.
  4. 4Topuğunuzu mümkün olduğu kadar yükseğe kaldırın, vücudunuzu ayak parmaklarınızın üzerinde yukarı kaldırın.
  5. 5Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından topuğunuzu yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  6. 6İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
  7. 7Bacaklarınızı değiştirin ve egzersizi tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits