Hack one leg calf raise

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Hack one leg calf raise

Lower legs · Sled machine

Target muscles

Calves

Also works

HamstringsGlutes

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Отрегулируйте салазки до подходящего веса.
  2. 2Встаньте на салазки одной ногой, не отрывая другую от земли.
  3. 3Держитесь за ручки для устойчивости.
  4. 4Поднимите пятку как можно выше, поднимая тело на подушечку стопы.
  5. 5Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите пятку обратно в исходное положение.
  6. 6Повторите необходимое количество повторений.
  7. 7Поменяйте ноги и повторите упражнение.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits