Hack one leg calf raise

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Hack one leg calf raise

Lower legs · Sled machine

Target muscles

Calves

Also works

HamstringsGlutes

How to do it

EnglishItalianoEspañolFrançaisहिन्दी한국어PolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1Regolare la macchina a slitta su un peso appropriato.
  2. 2Stare sulla macchina da slitta con un piede, mantenendo l'altro piede sollevato da terra.
  3. 3Aggrapparsi alle maniglie per stabilità.
  4. 4Alza il tallone il più in alto possibile, sollevando il corpo sulla pianta del piede.
  5. 5Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il tallone fino alla posizione iniziale.
  6. 6Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
  7. 7Cambia gamba e ripeti l'esercizio.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits