Hack one leg calf raise

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Hack one leg calf raise

Lower legs · Sled machine

Target muscles

Calves

Also works

HamstringsGlutes

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Ustaw maszynę suwnicową na odpowiedni ciężar.
  2. 2Stań na maszynie suwnicowej jedną stopą, trzymając drugą stopę uniesioną nad podłogą.
  3. 3Chwyć się uchwytów dla stabilizacji.
  4. 4Unieś piętę jak najwyżej, podnosząc ciało na palcach stopy.
  5. 5Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść piętę z powrotem do pozycji wyjściowej.
  6. 6Powtórz zalecaną liczbę razy.
  7. 7Zmień nogę i powtórz ćwiczenie.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits