Hack one leg calf raise

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Hack one leg calf raise

Lower legs · Sled machine

Target muscles

Calves

Also works

HamstringsGlutes

How to do it

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  1. 1슬래드 머신을 적절한 무게로 조정합니다.
  2. 2슬래드 머신에 한쪽 발로 선 후 다른 발은 땅에서 띱니다.
  3. 3손잡이를 잡아 안정성을 유지합니다.
  4. 4발뒤꿈치를 최대한 높게 올려 발의 앞부분으로 몸을 들어올립니다.
  5. 5위쪽에서 잠깐 멈추었다가 발뒤꿈치를 천천히 시작 위치로 내립니다.
  6. 6원하는 횟수만큼 반복합니다.
  7. 7다리를 바꿔 같은 동작을 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits