Hack calf raise

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Hack calf raise

Lower legs · Sled machine

Target muscles

Calves

Also works

HamstringsGlutes

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Отрегулируйте сани до удобного веса.
  2. 2Встаньте на санки, положив пальцы ног на платформу и свесив пятки.
  3. 3Держитесь за ручки для устойчивости.
  4. 4Поднимите пятки как можно выше, толкая подушечки стоп.
  5. 5Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите пятки обратно в исходное положение.
  6. 6Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits