Hack calf raise

How to do it

1. 1Ustaw maszynę suwnicową na wygodny ciężar.
2. 2Stań na maszynie suwnicowej, opierając palce stóp na platformie, a pięty pozostawiając w powietrzu.
3. 3Chwyć się uchwytów dla stabilizacji.
4. 4Unieś pięty jak najwyżej, odpychając się palcami stóp.
5. 5Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść pięty z powrotem do pozycji wyjściowej.
6. 6Powtórz zalecaną liczbę razy.