Glute bridge two legs on bench (male)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Glute bridge two legs on bench (male)

Upper legs · Body weight

Target muscles

Glutes

Also works

HamstringsCore

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Сядьте на край скамьи, прислонившись к ней спиной и поставив ноги на землю.
  2. 2Положите руки на скамью рядом с бедрами для поддержки.
  3. 3Задействуйте ягодицы и мышцы задней поверхности бедра, затем поднимите бедра со скамьи, пока ваше тело не образует прямую линию от колен до плеч.
  4. 4Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите бедра обратно в исходное положение.
  5. 5Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits