Glute bridge two legs on bench (male)

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Glute bridge two legs on bench (male)

Upper legs · Body weight

Target muscles

Glutes

Also works

HamstringsCore

How to do it

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  1. 1Siediti sul bordo di una panca con la schiena appoggiata e i piedi appoggiati a terra.
  2. 2Metti le mani sulla panca accanto ai fianchi per supporto.
  3. 3Coinvolgi i glutei e i muscoli posteriori della coscia, quindi solleva i fianchi dalla panca finché il tuo corpo non forma una linea retta dalle ginocchia alle spalle.
  4. 4Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente i fianchi fino alla posizione iniziale.
  5. 5Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits