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Glute bridge two legs on bench (male)
Upper legs · Body weight
Target muscles
Glutes
Also works
HamstringsCore
How to do it
- 1Assieds-toi au bord d'un banc, le dos contre celui-ci et les pieds à plat sur le sol.
- 2Place tes mains sur le banc à côté de tes hanches pour le soutien.
- 3Contracte tes fessiers et tes ischio-jambiers, puis soulève tes hanches du banc jusqu'à ce que ton corps forme une ligne droite de tes genoux à tes épaules.
- 4Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes hanches pour revenir à la position de départ.
- 5Répète le nombre de répétitions souhaité.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits