Glute bridge two legs on bench (male)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Glute bridge two legs on bench (male)

Upper legs · Body weight

Target muscles

Glutes

Also works

HamstringsCore

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Usiądź na krawędzi ławki, opierając plecy o nią, stopy oprzyj płasko na podłodze.
  2. 2Umieść dłonie na ławce obok bioder dla wsparcia.
  3. 3Napnij mięśnie pośladkowe i dwugłowe uda, a następnie unieś biodra nad ławkę, aż ciało utworzy prostą linię od kolan do barków.
  4. 4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść biodra z powrotem do pozycji wyjściowej.
  5. 5Powtórz zalecaną liczbę razy.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits