Gironda sternum chin

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Gironda sternum chin

Back · Body weight

Target muscles

Lats

Also works

BicepsRhomboidsRear deltoids

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde yüksek bir bara dönük durun.
  2. 2Yukarı doğru uzanın ve barı omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde üstten kavrayarak kavrayın.
  3. 3Kollarınız tamamen uzatılmış ve vücudunuz düz olacak şekilde bara asın.
  4. 4Göğsünüzü göğüs kemiğinizle birlikte bara doğru çekmek için latlarınızı ve bicepslerinizi devreye sokun.
  5. 5Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
  6. 6İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits