Gironda sternum chin

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Gironda sternum chin

Back · Body weight

Target muscles

Lats

Also works

BicepsRhomboidsRear deltoids

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Stań przodem do wysoko umieszczonego drążka, stopy ustaw na szerokość barków.
  2. 2Sięgnij i chwyć drążek nachwytem, nieco szerzej niż na szerokość barków.
  3. 3Zawiśnij na drążku z w pełni wyprostowanymi ramionami i prostym ciałem.
  4. 4Napnij mięśnie najszersze grzbietu i dwugłowe ramienia, aby podciągnąć klatkę piersiową w stronę drążka, prowadząc mostkiem.
  5. 5Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść się z powrotem do pozycji wyjściowej.
  6. 6Powtórz zalecaną liczbę razy.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits