Gironda sternum chin

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Gironda sternum chin

Back · Body weight

Target muscles

Lats

Also works

BicepsRhomboidsRear deltoids

How to do it

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  1. 1높은 바를 향해 서서 발을 어깨너비로 벌립니다.
  2. 2팔을 어깨너비보다 약간 넓게 벌려 오버그립으로 바를 잡습니다.
  3. 3팔을 완전히 펴고 몸을 일직선으로 유지하며 바에 매달립니다.
  4. 4광배근과 이두근을 조여 흉골을 앞세우며 가슴을 바 쪽으로 당깁니다.
  5. 5위쪽에서 잠깐 멈추었다가 천천히 시작 위치로 내립니다.
  6. 6원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits