Gironda sternum chin

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Gironda sternum chin

Back · Body weight

Target muscles

Lats

Also works

BicepsRhomboidsRear deltoids

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте лицом к высокой перекладине, ноги на ширине плеч.
  2. 2Потянитесь вверх и возьмите перекладину хватом сверху, на расстоянии чуть шире ширины плеч.
  3. 3Повисните на перекладине, полностью вытянув руки и выпрямив тело.
  4. 4Задействуйте широчайшие и бицепсы, чтобы подтянуть грудь к перекладине, ведущей вперед грудиной.
  5. 5Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опуститесь обратно в исходное положение.
  6. 6Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits