Full planche push-up

How to do it

1. 1Zacznij w pozycji do pompki, dłonie ustaw nieco szerzej niż barki.
2. 2Napnij mięśnie brzucha i opuszczaj ciało w stronę podłogi, trzymając łokcie blisko boków.
3. 3Opuszczając się, pochyl ciało do przodu i unieś stopy nad podłogę, balansując na dłoniach.
4. 4Kontynuuj opuszczanie ciała, aż klatka piersiowa znajdzie się tuż nad podłogą.
5. 5Odepchnij się dłońmi i wyprostuj ramiona, aby unieść ciało z powrotem do pozycji wyjściowej.
6. 6Utrzymuj prostą linię od głowy do pięt przez cały ruch.
7. 7Powtórz zalecaną liczbę razy.