Full planche push-up

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Full planche push-up

Chest · Body weight

Target muscles

Pectorals

Also works

ShouldersTricepsCore

How to do it

English한국어EspañolFrançaisहिन्दीItalianoPolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1팔을 어깨너비보다 약간 넓게 벌려 푸시업 자세에서 시작합니다.
  2. 2복부를 조여 팔꿈치를 몸에 가깝게 유지하면서 몸을 땅 쪽으로 내립니다.
  3. 3내릴 때 몸통을 앞으로 기울이고 발을 들어올려 손으로 균형을 잡습니다.
  4. 4가슴이 거의 땅에 닿을 때까지 계속 내립니다.
  5. 5손으로 밀어 팔을 펴 몸을 시작 위치로 들어올립니다.
  6. 6머리에서 발뒤꿈치까지 일직선을 유지하며 움직입니다.
  7. 7원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits