No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Floor fly (with barbell)
Chest · Barbell
Target muscles
Pectorals
Also works
DeltoidsTriceps
How to do it
- 1Dizleriniz bükülü ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde yere sırt üstü yatın.
- 2Halteri üstten kavrayarak tutun, kollarınızı göğsünüzün üzerine doğru uzatın.
- 3Dirseklerinizi hafif bükerek halteri yavaşça yanlara doğru indirin.
- 4Halteri kollarınız yere paralel oluncaya kadar indirin, göğsünüzde bir gerginlik hissedin.
- 5Bir an duraklayın, ardından halteri başlangıç pozisyonuna geri getirmek için göğüs kaslarınızı sıkın.
- 6İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits